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눈에 좋은 음식바로 조회 하기 ▼ 2020. 8. 24. 21:59
이번 주의 주제는 '눈에 좋은 음식은?' 입니다. 인간의 몸은 식생활에 크게 좌우됩니다. 눈의 건강 상태도 물론 거기에 크게 관련되어 있습니다만, 이번에는 눈에 좋다고 여겨지는 대표적인 영양소를 7가지 소개해 드리겠습니다. 1. 비타민 A·아연: 각막에 좋다 비타민 A는 로돕신의 합성 및 재합성에 작용하여 렌즈의 일부라고 할 수 있는 각막의 신진 대사를 활성화하고 각막 표면을 깨끗하게 유지시켜 줍니다.아연은 또 혈액 속의 비타민A의 양을 정상적으로 유지하여 간장에 쌓여 있는 비타민A를 원활하게 이용하는데 필수적입니다.비타민 A를 충분히 섭취하고 있어도 아연이 부족하면 시력 회복력이 저하됩니다. *식재료 예 녹황색 야채전반(인삼, 고마쓰나, 시금치, 쑥갓, 파슬리 등), 장어, 간, 자소, 굴, 가리비, ..