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어깨 뭉친 근육 풀기 이렇게 하시면 됩니다!바로 조회 하기 ▼ 2020. 4. 8. 13:03
어깨 뭉침은? 좌식 생활을 하는 현대인의 질병입니다. 장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 컴퓨터를 하면 걸리는 병입니다. 침,뜸,마사지를 받든 결국 재발합니다. 생활습관을 개선하는게 1번입니다. 주로 컴퓨터 앞에서 생활하는 일이 많은 회사원, 사무직 공무원 등이 많이 뭉칩니다. 어깨 뭉침 시원하게 푸는 법 1. 양손을 허리춤에 올린 후 목을 숙입니다. 그러면 어깨 근육인 승모근의 긴장이 완화됩니다. 목 뒤 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 목을 숙여야 합니다. 2. 오른손으로 왼편 머리를 잡고 오른쪽으로 45도 각도로 지긋이 내려주는 운동도 도움이 됩니다.. 적어도 10초 이상 유지하고 10~15회 정도 반복해야 효과를 볼 수 있습니다.. 3. 어깨 통증이 심해 잠을 자기 어려울 때는 베개 대신 수건을 돌..